|
Sigaradan
kurtulma zamanı geldi mi?
Artık hayatınızda sigaranın bitirilmesi gerektiğine inanıyorsanız
size yardımcı olabilmemiz için MORA tedavileri uygulanan merkezlerden
birisini aramanızı öneriyoruz...
Randevu...
Önce kendinize bir bırakma tarihi belirleyiniz ve randevunuzu alınız.
Bırakma gününüzü belirlemiş olmanız size bırakma çabanızı ertelememe
ve bu süre boyunca hazırlık yapma imkanı verir.
Sigarayı
azaltmayınız... Tedaviye gelmeden önce sigarayı
azaltmayınız. Yarım günlük bırakmalar yapmayınız. Kendinizi denemeye
kalkmayınız. Eskiden içtiğiniz kadar içiniz. Sigarayı azaltma
denemelerinin kendinizi sigaraya karşı daha
bağımlı hissettireceğini biliniz.
Son
akşam alkol almayınız... Sigarayı bırakma gününün öncesi
akşam (mümkünse birkaç gün öncesinden itibaren) alkol almayınız. Son
6 saat kahve içmeyiniz. Bir gün öncesinden itibaren bol sıvı almaya
başlayınız. Sigara içmeye devam ediniz. Tedavi için randevunuza
giderken yanınızda genellikle içtiğiniz marka sigaradan son iki
tane kalmasına dikkat ediniz.
Bol su
içeceksiniz... İşlem sonrası ilk 48 saat özellikle
bol su (günde 3 litre civarı) içmeniz gerekir. İlk 48
saat alkolden uzak durulmalısınız. Birkaç gün boyunca halsizlik ve vücudunuzda
hafif bir sigara-kül kokusu olabileceğini bilmeniz gerekir.
Mora-Terapinin
en büyük avantajı “üzerine
gitme davranışını” yapabilmemize olanak vermesidir.
2. günden sonra istek yaratacağını düşündüğünüz şeyleri özellikle
yapmanızı istiyor olacağız. Hayatınızdaki tek değişikliğin sigara
içmiyor olmak olacağını biliniz.
|
